说起防护，很多人认为就是远离病原，其实不止如此，好好吃饭也是个人防护的重要一环哦！

那么如何吃饭才有助于人体抵抗病毒侵袭呢？

这不，中华医学会肠内肠外营养分会提出的《关于防止新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》给出了答案：

1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；

2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；

3.适量多饮水，每天不少于1500ml；

4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；

5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；

6.饮食不足者、老人及慢性消耗性基础疾病患者建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

7.新型冠状病毒感染的肺炎流行期间不要节食，不要减重；

8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；

10.新型冠状病毒感染的肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

请大家注意红字部分，这部分内容告诉我们：仅仅维持正常饮食是不够的，而是要努力增加营养摄入，简而言之就是：吃得好上加好！

对免疫功能最为重要的优质蛋白和多种维生素需要通过鱼、肉、蛋、奶、大豆制品以及新鲜蔬果进行补充，不仅如此，还鼓励通过营养补充剂来增加摄入——非常时期就要吃得非常营养才行；

原本我们每天吃够12种食物即可满足日常的营养需求（《中国居民膳食指南2016》中建议），现在要保证每天送20种食物的摄入——食物多样化不再只是说一说，而是要竭尽全力去做；

无论什么原因就是没办法摄入足够营养的人群，需要采用特医食品来帮忙，在增加营养摄取的同时增加能量摄入，这时恐怕需要借助营养师的专业帮助——不顾一切阻止体重的持续下降才能让他们远离死亡风险；

而准备采取行动抵抗“每逢佳节胖三斤”的您也请暂时放下节食减重计划，因为这样会虚弱您的免疫机能——非常时期，健康比美貌更重要；

在全面增加高营养食物摄入的同时，我们还要避免不必要的体重增长，这就需要适量当减少主食摄入，如烧饼、炒饭、年糕、面条、糕点等等——毕竟我们需要的是营养，而不是过量的淀粉！

除了以上营养饮食提醒外，燕园餐饮部也会竭尽所能为您提供营养丰富且美味可口的餐食，让您在园区内吃出好体格、提高抵抗力！

最后，祝长辈们：鼠年里，数您最帅、数您最俏、数您最健康！